Singapore di waktu malam

Sebagai orang yang gampang bosan, pelampiasan mumet terbaik adalah jalan-jalan. Udah tau donk kalo kemaren ada issue hangat tentang tiket pesawat internasional jauh lebih murah dari tiket domestik? Mumpung masih hangat, dan harga tiket belum pada naik, yok kita jalan-jalan!

Sebagai mana janji Gw untuk update tentang fitness routine gw, maka here we go, my experience in Freestyle Group Training.

So this is a new categories in my blog that i never thought that i would add: Fitness and health. yup you read it right.

Udah beberapa bulan ini gw menghabiskan waktu di gym. Hampir seminggu 5 kali ngegym, meski kadang ada waktunya kerjaan kantor menyita banyak waktu sampai ga sempet untuk ngegym. Yang penting minimal banget sebulan 5 kali karena 2 alasan.

Alasan pertama, karena kalau berhenti total, maka latihan gw harus mulai dari nol dan badan musti membiasakan lagi dengan porsi latihan sebelumnya. Efeknya bisa bikin badan lemes sama tidur ga nyenyak.

Alasan kedua, karena membership fitness gw dibayarin kantor, kalo kurang dari 5 kali sebulan bakalan di cabut :))) itu alasan paling kuat sih yang bikin gw minimal banget seminggu sekali ke gym. FYI membership fitness gw di Fitness First. Beruntungnya gw didaftarkan sebagai platinum membership yang bisa dipakai di Fitness First seluruh dunia.

Banyak orang yang bilang kalo ngapain sih gw ikut gym lagi? ga ada yang musti dikecilin. Hey body shamming tauk! Beberapa orang memilih gym untuk menurunkan berat badan, sementara lainnya untuk menambah berat badan. Kebanyakan orang tertama cowo milih ngegym untuk menambah massa otot supaya keliatan kekar. Buat gw gym itu buat mempertahankan bentuk badan dan buat pelarian dari stress hahaha.. eits stressor itu banyak macamnya, stress yang gw hadapi bukan cuma psikis tapi stress jasmani juga. Terlalu lama absen berolahraga bikin badan terasa makin kaku, berat, dan ngos-ngosam kalo dipake jalan jauh. Apalagi dengan umur yang makin bertambah, gw ga mau kalo badan gw malah keliatan makin tua lebih dari umur sebenarnya.

Awalnya gw latihan dengan porsi yang ringan, tujuannya untuk membiasakan diri aja biar badannya ga kaget. Bulan pertama warming up cardio selama 15 menit, lalu angkat beban. Angkat beban juga dengan berat yang sangat minimum, cuma 2 kg dumbell yang dipake saat itu. Latihan pertama saat ngetest kemampuan otot, ternyata upper body gw jauuuh lebih lemah dibanding lower body. Maklum emak-emak biasanya lebih kuat jalan keliling mall.

Lalu latihan apa aja yang biasanya gw lakukan pada bulan pertama?

1. Warming up treadmill atau eliptical 15 menit. sampai heart rate 80% dari heart rate maksimal, pertahankan selama 5 menit. Cara menentukan heart rate maksimal adalah 220-usia.
2. Angkat beban.
3. Crunches. 150x tanpa beban di minggu pertama penambahan 1,25 kg tiap minggu. sampai 5 kg (batas maksimal belom nambah ampe sekarang, cuma repetisinya nambah)

Jenis angkat bebannya:

Senin: Chest work out + Biseps + Abs + Cardio

Selasa: Back work out + Triceps + Abs + Cardio

Rabu: Cardio/Yoga/Pilates

Kamis: Shoulder work out + Abs + Cardio

Jumat: Leg workout + Abs + Cardio

Detail gerakan dan berapa banyaknya akan dibahas di postingan lain yah. Mention aja di twitter @firah_39 kalo gw ga konsisten ngeblog tentang ini :))). Hasil dari workout sebulan pertama blm terlalu keliatan sih, karena mungkin masih adjusting. Cuma aja biseps gw keliatan mulai membulet. That’s motivate me. Ketika ngaca trus liat hasilnya, bikin gw ga sabar besok buat balik ke gym. Tapi kalo udah berasa burn ototnya, perasaan kaya jompo banget dah.

Pernah nih karena latihan back terlalu intense, maka otot pinggang dan punggung gw burn. Yang ada susah banget jalan tegak malah jadi kaya nenek-nenek. Huft.. Dan satu lagi, cardio itu PENTING. Kurang apa coba gw tekankan, udah capslock dan bold nih. Apalagi kalo tujuannya untuk membakar lemak. lagian latihan akan sia-sia kalo heart rate optimal-nya ga tercapai.

Tips untuk cardio: lakukan apa yang lo suka. Cardio itu udah berat kaya rindu kata Dilan, jangan di tambah berat dengan melakukan apa yang ga lo suka. To be honest gw ga suka treadmill, makanya selalu gw ganti dengan sepedahan, atau eliptical. Lalu karena biasanya 2 menit cardio itu udah berasa kaya 2 jam, makanya cari hiburan, kaya misalnya sambil nonton drama korea di treadmill, dengerin playlist workout di spotify, atau video call ama pacar misalnya. It helps, bener deh. Kemudian karena badan kita akan terbiasa dengan cardio yang itu-itu lagi, maka setelah berapa lama ga akan efektif lagi. Lakukan variasi, misal kaya yang ada di blognya The Famous Fitness. Klik aja nanti bisa liat variasinya. Yang terakhir adalah konsisten! Ga peduli seberapa bencinya, seberapa bosannya, seberapa capeknya, lakukan cardio kalo mau olahraga lo efektif.

So selamat berolahraga :*

Beberapa hari ini gw masih sedang mengalami masa adaptasi dari seorang pekerja Start up menjadi seorang pekerja corporate. Mana yang lebih enak? Apakah jadi seorang pegawai start up lebih enak, atau justru corporate? Jawabannya sama aja :)))

Intinya sih begini, karena gw orangnya ga muluk, ga usah bandingin gajinya, karena gak apple to apple. Eh bentar, hm gak deng, kayanya sama aja. Misal begini, pas di start up kemaren, gaji gw bisa sampe gaji corporate, karena sistem komisi yg unlimited, tapi kalo corporate ya dipatok sekian untuk target yang jauh lebih besar, jadi secara penghasilan sepertinya ga beda jauh. Yang ‘keliatannya’ lebih enak mungkin karena kultur start up yang santai dan bebas. Misalnya nih ya, kita bisa masuk seenaknya, pake sendal jepit, trus kalo di kantor lagi kerja ujug-ujug ngantuk, bisa aja kita ngeloyor terus langsung bobo cantik di recroom. Kalo korporat mana bisaaa.

Pokoknya, kerjaan di kantor lama itu Dreams comes true banget deh. Lha terus kenapa resign?

Buat gw alasan resign bukan karena gaji. Karena gw ga pernah ngeluh soal gaji sih selama ini, meski ga nolak kalo mau ditambahin hahaha. Ada beberapa hal yang bisa bikin gw resign dari kerjaan:

1. Drama. Udah males banget kalo di kantor yang harusnya kerja dengan baik, tenang dan bikin konsentrasi malah keganggu sama drama. Si A ngomongin si B, trus si B bilang klo si C itu ga suka ama si A, terus pas bertiga makan siang pada bilang. “Eh Beeeeiiib, kangen deh kita nongkrong bertiga. Udah lama banget yaaa?” Ish munafik. Ya udah kalo ada masalah mendingan diomongin aja, ke orangnya. Bukan ke orang lain, ya gimana mau selesai urusan kalo begitu mah.
   Atau dibilang kalo si X punya affair ama Si Y, makanya si X jadi galak ke si Z karena dikomporin si Y. Dan ketika ditanya mana buktinya, ga ada.
2. Politik.  Please deh, perusahaan itu bukan partai, ga usah pake politik. Pake strategi biar pimpinan memilih cara dia, jilat pantat atasan biar keliatannya selalu baik, memetakan kekuatan supaya tempatnya aman. Oh well, kalo lo mau berpolitik, mendingan di MPR/DPR bukan di perusahaan.
3. Tidak Dihargai. Anggaplah begini: Lo bangun subuh, terus pergi kerja sebelum anak bangun, pulang malem pas anak udah tidur. Lo ga tau kalo anak lo udah bisa berenang tanpa pelampung. Lo ga tau kalo istri lo tadi sore kena minyak panas dan makam malam lo agak gosong karena dia ngobatin tangannya. Lo ngelewatin momen berharga itu demi mendapatkan tender gede. Udah tendernya dapet, trus kata manager lo itu adalah karena dia (bukan kerja tim). Ya udah mendingan lo sarungan di rumah, jualan nasi uduk, tapi bisa liat tumbuh kembang anak lo.
4. Subjektif. Gw paling ga suka kalo segala sesuatu dinilai karena penilaian pribadi. Seenggak-sukanya lo ama orang, ga boleh menghilangkan penilaian jujur terhadap performa seseorang. Misalnya niiih..ada atasan suka ama bawahan, atasannya nembak bawahan. Bawahannya nolak, eh si atasan bilang ke HRD kalo performa dia jelek dan akhirnya diturun jabatan atau turun gaji. Lha meski itu perusahaan punya nenek moyang lo juga ga ada aturan macam itu.
5. Ga ada ruang untuk berkembang. Aktualisasi diri itu penting. Pencapaian terbesar manusia, dan ketika lo merasa di puncak gunung aktualisasi, lo harusnya sadar ada gunung lebih tinggi di sebelah yang harus lo taklukan. Perusahaan yang baik harusnya memberi kesempatan pegawainya untuk menjadi lebih baik, mempercayakan untuk terus berkembang dan belajar. Dengan harapan segala yang pegawai tersebut dapatkan akan berdampak positif untuk perusahaan. Tapi kalau ternyata perusahaan terlalu membatasi, tidak memberi ruang gerak untuk berpendapat, untuk apa terjebak di gunung yang itu-itu aja. Kadang banyak orang yang terlena dengan posisinya terlalu lama. Menganggap  kalau pemandangan di tempat lain sama indahnya. Padahal kalau mau aja meninggalkan zona nyamannya, pasti dia akan mendapatkan pemandangan-pemandangan indah lainnya. Perih emang, sakit-sakit dulu. Tapi bukan kah Edelweis akan nampak jauh lebih indah ketika kita lihat langsung bukan di foto postcard.
6. Harassments. Apapun bentuknya, mau verbal, fisik, atau digital, udah ga termaafkan. Lo secara tersirat mengancam keluarga dan temen-temen gue? Atau misalnya nih, atasan bilang ke bawahannya, lo bisa naik jabatan, tapi harus mau jadi istrinya si atasan. Ish BHAY! udah ga ada ampun sih kalo terjadi harassment dalam kantor dan DIBIARKAN.

Itu list #alasanresign yang kurang lebih bisa memacu gw untuk mencari perusahaan lain. Lalu #alasanresign mana yang bikin gw keluar dari kantor lama gw? Silahkan tebak sendiri. Yang pasti dari pertama masuk dan gw resign, sedikitpun ga ada kata menyesal pernah menjadi bagian dari mereka. It was the best three years and two months I’ve ever had. Someday semoga gw bisa membawa ilmu baru ke sana. Amiiin.

Hari pertama masuk sebagai karyawan di gedung tinggi yang masuknya aja kudu pake akses card dan sidik jari. Bismillaaaah. edan deg-degan banget lah. Takut mengecewakan, takut keliatan bodonya hihi. Iyah, kadang gue tuh suka ga pedean.

Anyway, boss gue bule. Sebut saja bule 1. Udah bapak-bapak sih, sekitar 50 something gitu, kita panggil dia Opah Bule. Opah bule ini baik hati dan mengayomi sekali, meski kadang dia ceplas ceplos banget ngomongnya. Dia bisa maki-maki dan ngomong sumpah serapah dan berulang kali minta maaf depan gue karena pemilihan katanya yang ga lulus sensor. Tapi doi kayanya ga pernah ngomelin employee-nya sih. Gw kaget gitu pas ada yang bersin dan Opah Bule ini bilang “Alhamdulillah”. Setelah gw tanya ternyata dia itu muslim sodara-sodarah.. Alhamdulillaaah.

Boss selanjutnya kita sebut Om Bule 1, dia atasan langsung gw karena dia bekerja Head Sales dan Marketing Areanya. Tingkat kegantengannya bon cabe level 5 lah. Dalam artian ganteng siiih, tapi tidak menggetarkan jiwa gitu. Tapi kalo nyokap gw liat pasti ini dibilang skala ganteng di atas bon cabe level 30. Karena tipe nyokap banget nih. Yang dagunya belah, trus kulitnya dagu dan jambangnya ijo karena abis dicukur gitu. Dia bisa bahasa Indonesia, tapi baku banget, jadi berasa ngomong ama pemain sinetron tahun 90an gitu klo pake bahasa Indonesia.

Yang ketiga adalah Om Bule 2 yang Yaaa Allaaaah gantengnya skala Bon cabe level 30. BIkin mules-mules gitu kalo dia duduk di sebelah. Doi adalah CTO dan selebnya di bidang ini. Katanya banyak perusahaan yang ga tau mukanya Om Bule 2 ini tapi mereka pengen secara spesifik kantornya dihandle ama Om Boss Bule 2. Doi katanya emang jago banget buat nembus pertahanan firewall, makanya pengen banget klien-klien dihandle sama dia langsung. Which is ga mungkin CTO langsung terjun begono kan? Gue sempet mikir sih, karena mereka ga tau Om Boss 2 ini mukanya kaya gimana, ya udah kasih aja satu bule ngaku-ngaku sebagai Om Bule 2. wkwkwkkwk

Nah itu tokoh-tokoh yang perlu diperkenalkan, karena yang lainnya akan muncul berkala.

Hari pertama gue diperkenalkan akan dapet kerjaan apa, siapa junior gw dan bla bla bla. Sampe akhirnya Om Bule 1 ngomong, “Lo kan bisa php ya? Coba deh lo liat website kita, ancur kan ya? Lo bantuin benerin bisa?” Lhaaa gue bingung kan yah, iya sih di dunia start up harus segala bisa, tapi bukan berarti gw marketing bisa coding jugaa. Ula laaa.

Nah di saat bengong begitu, Om Bule 2 dateng, trus doi bilang, “Aaaah ini Account Manajer baru yang bisa php itu?” trus gue berasa mau berubah jadi ikan cupang aja sambil benturin kepala ke dinding toples.

Berasa terperangkap banget karena itu bule dua langsung mau ngasih kredential dan minta gue kasih perbaikan web di sana sini dan langsung di-publish aja katanya. ya menurut nganaaaa???

Ya emang sih si website kita masih berantakan, dan gw punya beberapa saran perbaikan. Tapi designing dan coding php html-nya itu mah lain deuiii.. Jadi ujug-ujug si Om Bule 2 ambil macbooknya, duduk di sebelah gue dan gw semaput. Yawlaah itu matanya menghipnotis kek black hole yang narik U.S.S Enterprise masuk lebih dalam. Sejak saat itu gw ga tau lagi dah apa yang dia ngomongin, bahasa Inggris dia berasa bahasa Polandia. Udah gitu doi wangi banget lagi..langsung lah gue nyebut. Inget lakiii…inget lakiii…

Bayangin yah namanya kerja, kalo diliatin pasti deg-degan kan? ini bayangin kerjaan yang kita ga jago-jago amat, masih gagap, trus ditungguin kerjanya ama boss. Gimana ga keluar keringet dingin dari setiap penjuru coba? Untungnya di hari pertama itu si source code web ga dikasih ama developernya, ya udah selamat lah gue.

Kerja sama bule ngajarin gue buat bilang enggak. Buat bilang jujur apa yang ada di pikiran gw ga usah plintat-plintut buat mengutarakan sesuatu. Kalo bagus bilang bagus, kalo jelek ya bilang aja jelek. Ga usah lah mikirin gimana nanti mereka sakit ati atau gak, itu mah urusan nanti, mau berantem ya berantem. Tapi kalo jujur mereka nerima kok.